立春芳香養生與六要三多
活動日期：2025-02-04
培訓單位
(1)衣要春捂
「春捂秋凍不生雜病」，初春天氣變化較大，乍暖還寒，體表皮膚毛孔開始打開，禦寒能力減弱，此時不要馬上脫去棉衣，穿衣要下厚上薄，注意頸、膝、足的保暖。
特別注意和預防流感：
首重保暖、精油口罩帶好。
可以在口罩邊緣滴上茶樹或尤加利精油，4小時補充一次，整天佩戴。
森呼吸精油以香氣隨行機擴香，整天噴鼻子丶耳朵丶喉嚨，小心勿接觸到眼睛。
精油療癒感冒，確實特別的明顯又迅速；重點在於要根據症狀隨時調配相應精油。
感冒通常有鼻塞丶流鼻水咽喉的問題，支氣管丶肺的問題丶痰丶咳嗽、發燒丶喘、肌肉痛丶頭痛種種問題；是流感？還是一般感冒？是病毒型感冒，還是細菌型？針對問題正確用油。
使用的方式有口罩嗅、塗抹丶泡澡丶鼻滴油丶噴霧器等等；精油的濃度及使用頻率，需完整的考量，多重因素會決定感冒的症狀是不是快速消除，及痊癒。
第一時間就趕快用油，不宜拖延；如喉嚨感覺怪怪的，就可以用2 -3D的茶樹精油加在水裡面，做30秒的漱口。能快速地殺滅細菌並提高免疫力。
如果免疫太弱，也再加上茶樹與月桂精油各5滴，塗抹脊椎上下，再以蘆薈膠或植物油薄薄塗1層。
開始有症狀後，基礎用油搭配症狀用油：
流鼻涕：尤加利丶茶樹丶辣薄荷丶薰衣草，5%，調成鼻滴油或通鼻膏，同時也塗抹按摩在鼻竇跟耳竇區域。一天數次。
和預防時一樣，口罩上一定有茶樹或尤加利精油，整天佩戴。森呼吸精油於香氣隨行機擴香，整天噴鼻子丶耳朵丶喉嚨，小心勿接觸到眼睛；也以10%濃度，在肺經刮痧；一天1-2次，每次500下，或5分鐘；加上胸背抹油，輕刮在前胸區。早晚一次。
黃痰：可能有肺熱，細菌性感染，抗菌的精油，可以森呼吸、乳香丶阿密茴丶松，芳香灌注與調成按摩油使用。
痰濃時，歐美自然療法，會在病房就會加入土木香精油；若症狀嚴重，按摩油濃度可從10%提高到30%
咳嗽，推薦阿密茴，養心肺，止咳效果好；與絲柏協同更佳。
(2)要早睡早起
春天人體氣血需舒展暢達，提倡早睡早起，規律起居，晚上11時之前臥床休息。早晨到戶外散散步，沐浴晨光，放松身心，擺脫倦怠思睡的心理。
(3)食要少酸多辛
立春後陽氣初生，適當增加辛味、帶芽類的食物幫助發散陽氣，如豆芽、春筍、韭菜等，
同時減少酸性食物攝入；精油則可以選擇芫荽籽+芫荽葉。
(4)要適當舒展
立春後多做舒展運動，打太極、八段錦，最簡單的就是伸懶腰；使身體盡量舒展，配合有節律的呼吸運動，幫助氣血運行，陽氣生發。
(5)心情要愉悅
春天屬木與肝相應，立春時節，情緒上要戒躁戒怒，忌心氣抑郁不舒展，宣保持心境平和、暢達樂觀，使人體陽氣得以宣達。
可飲玫瑰水，擴香花瓣類精油，助疏肝解鬱。
(6)足浴驅寒
晚上泡泡腳可以去除一個冬天積在體內的寒氣，從而助養身體調養陽氣；於雙足塗抹淨化按摩油，將瀉利塩30 克+1滴薑精油拌勻融入溫熱水，隔1-2日泡足10-15分鐘，不宜大汗。
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1.多梳頭
每天早上以馥桂生發3-5滴於頭皮，梳頭百下，正符合節氣陽氣生發之氣，有宣散郁滯，疏利氣血，通達陽氣的作用。
2.喝花水+紅棗/薑
春季可以喝一些花水+溫性的藥食同源食材，幫助調養氣血運行不暢，疏肝驅寒和養肝的作用。
3.多開窗、擴香助氣流通
初春的天氣將由寒漸轉暖，各種細 菌也隨之生長繁殖。每天可選擇上午9~11點或下午2~4點，此時氣溫和空氣較好，開窗1~2小時，使室內空氣流通；並多以森林系精油，如能量活泉、森呼吸、金行、檜木等擴香，助抑菌、暢通保護呼吸系統。